Hvordan håndtere en natt uten søvn.

Alle vet hvordan det føles. Kroppen eller hodet er i turbotempo og søvnen kommer ikke. Klokken blir 1.00, 3.00 og så, rett før morgengry sover du som et barn. Klokka ringer, en ny dag i vente. Phu…

Først av alt. Dette opplever alle en gang iblant. Det er helt normalt. Det går bra.

Vi håndterer fint en natt uten så mye søvn. Men dagen derpå er litt stri. Det vet vi.

Tips for dagen derpå.

Husk; vær RAUS med deg selv. At du er gretten og lei er helt ok. Alt ligger til rette for at du føler deg slik i dag. Vit at ditt dårlige humør skyldes lite søvn, ikke kollegaene eller ektefellen. Det er deg. Så tell til 10 om humøret er litt frynsete og verden er imot deg. Vit at i morgen er alt mye bedre.

Få frisk luft så raskt som mulig. En kjapp gå tur er nok til at du føler deg bedre. Hodet skjerpes, og du får frisk energi inn i kroppen.

Drikk nok vann. Dersom du er dehydrert på toppen, fungerer hjernen din enda dårligere. Hjernen er det organet som inneholder mest vann, hele 85 %. Etter en natt med dårlig søvn så er det viktig å gjøre det vi kan for at konsentrasjon og fokus skal funger

.

Kaffe og sukker, Tja. Det er oppkvikkende det er sikkert. Men er du sensitiv kan det også gjøre kroppen mer stresset. Så alt med måte…

Sliter du ofte med lite søvn?

Søvnproblem sprer seg som et virus i befolkningen. Vi er dessverre mer stresset og bekymret enn det vi var før.

Det finnes minst tusen gode råd som; demp lyset, ikke spis før leggetid, ikke kaffe, tren eller ikke tren, spis magnesium ………. tell sauer….men..

Yoga.

Den første «bivirkningen» de fleste oppdager når de starter med Yoga er BEDRE SØVN. Yoga roer nervesystemet, stress og uro. Kroppen og tankene blir roligere. Ja, alt blir bedre når vi sover godt og reduserer stress.

Vi finner det stille stedet i oss. Det hjelper oss å sove bedre.

Zzzzzzzzzzzzzzzz sov godt! (ja, snorking under avspenning er helt vanlig)