Vaksine mot stress
Tenk om det hadde vært en vaksine mot stress.
Denne er til deg som har det litt for travelt på utsiden eller innsiden.
For mye stress gjør oss syke, derfor skal få mine 3 enkleste knep.
Dette krever så lite og hjelper så mye.
Du blir friskere, og kroppen får deilig kjemi og gladere vibber.
1. Pust
Når du puster mindre enn 5 pust i minuttet roer du stress hormoner og tankene blir roligere.
2. Vann
Når du er dehydrert oppfatter kroppen det som om du er stresset. Hjernen er det organet som inneholder mest veske, hele 85 %. Derfor blir tankene uklare og energien dårlig. Drikk ca. 0.03 dl pr kilo du veier hver dag. (70 kilo = 2 liter)
3. Sukker
Unngå for mye sukker når du har travle perioder. Høyt blodsukker gjør deg faktisk mer stressa selv om det føles godt et lite øyeblikk.
Dette er så enkelt at du bare må gjøre det.
Vil du gjøre mer, kan du for eksempel prøve denne yoga økten som vi gjorde digitalt mandag 14.11.22 https://youtu.be/X1TcZ8KUgNU
...Mot og styrke på 2 minutter
Denne yoga stillingen gir deg mot og styrke, og demper stress på bare 2 minutter.
Forskning gjort på Harvard Universety sier:
Stresshormonet kortisol dempes med 20%
Testosteron økes med 20 %
Du blir 33 % modigere
Alt dette på bare 2 minutter.
Rett og slett ingen grunn til å la være.
Lykke til med å bli stolt og sterk.
Rot Chakra - Selvverd - Den du er
Rot chakra er vår første chakra senter - Det står for vår Selvverd.
Dette energi senteret er helt sentralt for å beholde energi i kroppen. Veldig viktig i forhold til stress og utbrenthet. Kurset Yoga og Chakra
Rotchakra ligger nederst mot jorden og representerer våre røtter. I kroppen ligger senteret mellom anus og kjønnsorganene med retning nedover. Rotchakra står for trygghet og det vi behøver for å overleve, som mat, søvn og tak over hodet.
For et tre som skal vokse og bli stort, nytter det ikke kun å bli høyt og ha stor krone. Skal treet vokse er det nødt å ha lange røtter ned i jorden og det må kunne stå stødig når det blåser. Rotsystemet under jorden skal være like stort som bladkronen over bakken. Uten kontakt med Rotchakra har vi ingen anker. Vi vil raskt føle oss usikre og redde.
Rotchakra er knyttet til binyrene som produserer stress hormoner. Det er derfor viktig å balansere Rotchakra i forhold til stress og utbrenthet.
Har du p...